در این گزارش یاد میگیریم چگونه جای اتهام را با درخواست عاطفی عوض کنیم.
به گزارش پایگاه خبری و رسانهای حوزههای علمیه خواهران، آیا تابهحال برای شما پیشآمده که همسرتان در کنار شما باشد، اما بااینحال احساس تنهایی کنید؟
مثلاً زمانی که با او صحبت میکنید اما تمام توجهش به گوشی موبایل است؛ یا زمانی که از خستگی رنج میبرید اما او متوجه حال شما نمیشود؛ و یا وقتی برای کارهای خانه تلاش زیادی کردهاید، اما حتی یک «خسته نباشی» ساده هم از او نمیشنوید.»
اگر شما هم چنین تجربهای دارید، در این گزارش با نکات سکینه مستولی، کارشناسی ارشد روانشناسی و مدرس مهارتهای همسرداری، همراه باشید تا با یک ترفند عملی مسئله را آسانتر حل کنیم.
آیا هر نوع بیتوجهی به معنای دوست نداشتن است؟
خیر، لزوماً اینطور نیست. گاهی همسر ما محبت دارد، اما زبانِ ابراز آن را بلد نیست یا به شکلی که ما انتظار داریم، آن را نشان نمیدهد. گاهی خستگی یا درگیریهای ذهنی مانع از توجه او میشود و گاهی هم اصلاً متوجه نیست که رفتارهای کوچک او چه تأثیر عمیقی بر شما گذاشته است.
پیش از آنکه با خود بگویید: «او دیگر مرا دوست ندارد»، سؤال مهمتری از خود بپرسید: «دقیقاً کدام رفتار او مرا ناراحت کرده است؟»
برای حل هر مسئلهای، باید از جملات کلی مثل «او به من توجه نمیکند» به سمت شناسایی یک «رفتار مشخص» حرکت کنیم.
۳ اتفاق عجیب در روابط!
در روابط ما، اتفاق عجیبی میافتد:
ما نیاز داریم، اما بهجای بیان آن، گلایه و شکایت تحویل میدهیم!
زمانی که زن توجه میخواهد، میگوید: «تو اصلاً مرا نمیبینی!»
زمانی که محبت میخواهد، میگوید: «تو دیگر مرا دوست نداری.»
و زمانی که همراهی میخواهد، میگوید: «گوشی تو از من مهمتر است!»
در واقع، پشت این جملات، یک نیاز واقعی پنهان شده است، اما آنچه به گوش همسر میرسد، چیزی شبیه به «اتهام» است. در نتیجه، همسر شما بهجای پاسخ به نیازتان، وارد حالت «دفاعی» میشود. وقتی او دفاعی رفتار میکند، شما هم بیشتر احساس بیتوجهی میکنید و میگویید: «دیدی؟ واقعاً برایش مهم نیستم!» و همین چرخه، بهجای نزدیککردن شما، فاصله میانتان را بیشتر میکند.
تبدیل گلایه به درخواست عاطفی مشخص
بهترین راه این است که گلایههای خود را به درخواستهای عاطفی و مشخص تبدیل کنید. قبل از صحبت با همسر، از خودتان سه سؤال بپرسید:
۱. دقیقاً چه رفتاری مرا ناراحت کرده است؟
۲. این رفتار چه احساسی در من ایجاد کرده است؟
۳. دوست دارم همسرم دقیقاً چه کاری انجام دهد؟
یک مثال کاربردی
جمله اشتباه (اتهامی): «گوشی تو از من مهمتر است!»
جمله درست (درخواستی): «وقتی هنگام صحبتکردن، تو به گوشیات توجه میکنی، احساس میکنم حرفهایم شنیده نمیشود. دوست دارم وقتی با هم صحبت میکنیم، چنددقیقهای گوشی را کنار بگذاری تا بیشتر با هم همراه باشیم.»
تفاوت این دو جمله بسیار زیاد است. در جمله اول، همسر شما مجبور است از خودش دفاع کند، اما در جمله دوم، او دقیقاً میفهمد که چه چیزی از او میخواهید و چگونه میتواند شما را خوشحال کند.
انتهای پیام/
نظر شما