به گزارش پایگاه خبری و رسانه‌ای حوزه‌های علمیه خواهران/اصفهان، خانم زهرا رضایی استاد و مشاور مدرسه علمیه زهراییه نجف آباد صبح امروز پنج‌شنبه بیست و هشتم اسفندماه در نشست علمی برای مدیریت بحران‌هایی که در آن هستیم گفت: خداوند متعال ظرف وجودی ما را طوری خلق کرده که انسان بتواند در مقابل فشارها، مدیریت کند .

وی ظرفیت روانی انسان را سرشار از انرژی بیان کرد و گفت: اگر انسان‌ها ظرفیت روانی خود را تقویت کنند، در بحران‌ها و در هر شرایطی می‌توانند بهترین مدیریت را داشته باشند، ظرفیت روانی آن توانایی روحی و ذهنی است که می‌تواند با مشکلات و سختی‌ها کنار بیاید و فشارها و سختی‌ها را تحمل کند و بعد از فشارها به شرایط عادی زندگی بر گردد.

وی در ادامه ظرفیت روانی را به کمانی مثال زد که کشیده شدن آن مهم نیست، چیزی که مهم است بعد از فشار به حالت اول برمی‌گردد. ما نیز باید بعد از فشار به حال اول خود برگردیم و کار و تلاش و اداره خانواده را به صورت عادی انجام دهیم.

استاد رضایی به تکنیک‌ها پرداخت و گفت: می‌توان توانمندی‌هایمان را قوی‌تر کنیم و یکی از آن تنظیم هیجان‌ها است، هر قدر می‌توانیم، تلاش کنیم ترس، غضب و خشم که در وجود ما ایجاد می‌شود را مدیریت و هدایت کنیم.

وی به دورا ن کودکی اشاره کرد و گفت: نحوه برخورد با هیجان‌های بچه‌ها نیز بسیار مهم است، ترس یک چیز غریزی است و نباید سعی کنیم آن را به‌طور کامل برطرف و محو کنیم باید ترس را هدایت، کنترل و تنظیم شود و این موجب بالا رفتن ظرفیت می‌شود.

وی گفت: نگاه مثبت داشته باشیم که یک حکمت و خیر و برکاتی در این اتفاق هست و ما از پشت پرده خبر نداریم. به دنبال خیرات و برکات آن باشیم، همانطور که ۸ سال دفاع مقدس مردم با روحیه بالا زندگی می‌کردند، ما هم باید این بحران‌ها را جز زندگی و مهمان خود بدانیم و با آن کنار بیایم.

خانم رضایی بیان کرد: یکی از مواردی که موجب بالا رفتن ظرفیت می‌شود، داشتن امید به آینده و امید به پیروزی مسلمین است، همانگونه که در روایات ناامیدی بزرگترین گناه است. پس امیدوار باش و به خانه، همسر و فرزند و ... برس و به زندگی روزمره خود ادامه بده همانطور که در سالهای قبل رسیدگی میکردی. مطالعه و فعالیت های لازم را انجام بده و به فرج و امدادهای الهی و غیبی اعتقاد داشته باش.

استاد رضایی پیوند با دیگران را یکی دیگر از راهکارهایی که موجب بالا رفتن ظرفیت می‌شود بیان کرد و گفت: زمان قهر نیست. صله رحم و کمک کردن به دیگران موجب طولانی شدن عمر و خیر و برکات زیادی به همراه دارد.

وی تکنیک لنگر انداختن را مطرح کرد و گفت: زمانی می‌توان از آن استفاده کرد که ناگهان صدایی شدید می‌آید و ممکن است شیشه‌ها نیز شکسته شود، در این موقع ذهن هنگ می‌کند، بنابراین می‌توان برای باز گشت ذهن از تکنیک لنگر انداختن استفاده کرد یعنی یکی یکی اندام حسی را به کار گیرد، پنج مورد از چیزهایی که در اطراف می‌بیند را بیان کند و چیزهای اطرافش را لمس کند، صداهایی که می‌شنود را بازگو کند و ..

استاد در ادامه برای کاهش استرس و اضطراب گفت : باید از اخبارهای منفی دوری کنیم و برای جلوگیری از افسردگی باید احساس مفید بودن داشته باشیم مثلاً در حد توان کمک‌هایی برای رزمندگان داشته باشیم مثل تهیه غذا برای رزمندگان، دعا و خواندن قرآن و جمع آوری پول و حضور دسته‌جمعی و...

وی تأکید کرد: نظم به زندگی را توجه داشته باشیم که موجب آرامش می‌شود و با خلوت و مناجات هیجان‌های خود را کنترل کنیم.

خانم رضایی در پایان گفت: مقابله با ترس بچه‌ها نیاز به مدیریت است، باید اجازه بدهیم بچه‌ها حرفشان را بزنند. از آنها سؤال شود که وقتی میترسی چطور میشی؟ ممکن است بگویند اینجام تند تند میزند یادش بدهیم نفس عمیق بکشد، از او بخواهیم ترس را روی کاغذ بیاورد و با بازی‌های بپر بپر و .. می‌توان ترس را مدیریت کرد.

انتهای پیام/